De behoeften van een zwangere vrouw

Tijdens de zwangerschap veranderd er van alles in het leven van een vrouw. Het lichaam, de geest en bovenal het hele leven. Zo ook veranderen haar behoeften op lichamelijk en geestelijk vlak. In de blog van deze week vertellen we over een vijftal belangrijke behoeften die een vrouw heeft tijdens de zwangerschap en hoe deze zijn te vervullen.

Gezonde en gevarieerde voeding

Als je zwanger bent moet je niet alleen je eigen lichaam onderhouden, maar ook dat van de groeiende baby in je buik. Daarom is het erg belangrijk dat een zwangere vrouw gezond en gevarieerd eet en behoort dit tot één van de belangrijkste behoeften van een zwangere vrouw. Het kan natuurlijk zijn dat je het lastig vind om in te schatten wat gezond en gevarieerd precies is, daarom hebben we de belangrijke stoffen even voor je op een rijtje gezet. Een uitgebalanceerd dieet bestaat uit voldoende vitamines, eiwitten, gezonde vetten, mineralen, ijzer, calcium of foliumzuur. Vooral vitamine D is een vitamine die bijdraagt aan de opname van calcium uit voedsel. Calcium zorgt er op zijn beurt weer voor dat je stevige botten krijgt, wat extra belangrijk is tijdens de zwangerschap voor jou en je baby.

Emotionele ondersteuning

Een zwangerschap is een uitdagende periode in je leven, met allerlei nieuwe indrukken en ervaringen. Hierdoor is de zwangerschap vaak een periode waarbij je gevoelens op en neer zullen gaan. Daarom is de steun van je partner, familie, vrienden of professionals, zoals de verloskundige erg van belang. Zij kunnen je steunen als het even wat zwaarder wordt en een luisterend oor bieden. Ook zijn er vaak mensen om je heen die al een zwangerschap hebben meegemaakt. Zij kunnen je adviseren en helpen waar nodig.

Voldoende rust

Voldoende rust spreekt misschien voor zich tijdens een zwangerschap, toch zijn er genoeg vrouwen die nog te veel willen blijven doen. Je lichaam is constant hard bezig om jouw eigen lichaam en dat van de baby draaiende te houden. Daarnaast is de kleine ook aan het groeien in je buik, wat veel energie kost. Daarom is het helemaal niet erg om af en toe even een stapje terug te doen of even wat rustiger aan te doen. Zorg tijdens de zwangerschap voor voldoende slaap, pauzes en activiteiten die jouw ontspannen maken.

Bij een ontspanningsmomentje kan je ook denken aan een zwangerschapsmassage. Bij Zwanger & Relax bieden we verschillende massage arrangementen aan, zoals een zwangerschapsmassage, post partum massage, litteken massage of een ontspanningsmassage. Mocht je zwanger zijn, kies je natuurlijk voor een zwangerschapsmassage. Deze zwangerschapsmassage kan je boeken vanaf week 14 tot aan week 37 van de zwangerschap. Naast de normale zwangerschapsmassage hebben we ook de premium zwangerschapsmassage. Hier ga je vooraf heerlijk 20 minuten in bad en kan je eventueel na de massage nog onder de regendouche afspoelen. In de massagetafel zit bij de buik een uitsparing met een band, zodat je op je buik kan liggen tijdens de massage.

Goede medische zorg en controles

Wat ook belangrijk is tijdens de zwangerschap zijn regelmatige zwangerschapscontroles bij de verloskundige of gynaecoloog. Zij kunnen goed monitoren hoe het met jou en de baby gaat en eventuele complicaties vroegtijdig herkennen. Zorg er dus ook voor dat je deze afspraken maakt op regelmatige basis of goede afspraken hebt met de verloskundige.  

Fysieke beweging en ondersteuning

Tot slot is fysieke beweging, zoals wandelen, zwammen, prenatale yoga of andere rustige bewegingsvormen. De regelmatige beweging heeft een positief effect op de gezondheid van de moeder en de baby. Daarnaast helpt het ook bij de vermindering van stress. Het zou eventueel ook de bevalling kunnen vergemakkelijken, alleen dit spreekt niet voor zich en verschilt per persoon.

Naast de bovengenoemde behoeften van een zwangere vrouw is het ook erg belangrijk om te blijven communiceren met je partner en andere mensen om je heen over wat je nodig hebt. Niet alleen van hen, maar in het algemeen. Zodat jouw behoeften altijd op de juiste manier worden vervuld.