Met 4.9 uit 343 beoordeeldingen
Nadat je bent bevallen van je baby, start de post partum periode. De periode na de bevalling is prachtig, maar tegelijkertijd ook pittig en kan door iedere vrouw anders worden ervaren. Je lichaam is druk bezig met herstellen van de zwangerschap en bevalling, maar je wilt ook extra veel genieten van de kleine. Daarom is het van belang om voldoende rust te nemen. In deze blog geven we je een aantal tips om het beste te herstellen van je bevalling.
Post partum
De postpartum periode start meteen nadat je bent bevallen van je kindje en wordt ook wel de kraamtijd genoemd. Deze tijd staat in het teken van herstellen, maar dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Nu je een kleine hebt, zal je een stuk drukker zijn en gebroken nachten hebben. Je moet je baby wel borstvoeding geven, eventueel een luier verschonen midden in de nacht of wordt wakker omdat hij of zij moet huilen.
Hoe help jij je lichaam herstellen?
Er zijn een aantal dingen die je kan doen om ervoor te zorgen dat je het tijdens de post partum periode minder zwaar hebt en beter kunt herstellen. Ten eerste is het verstandig om te gaan slapen als de baby ook slaapt. Zo heb je toch even die extra powernap die je de extra energie geeft om de dag door te komen. Ten tweede is het eten van zo veel mogelijk gezonde voeding ook erg belangrijk in de kraamtijd. Je lichaam moet herstellen en kan dit het beste doen met alle belangrijkste voedingsstoffen. Het hoeft zeker niet allemaal perfect, je mag best regelmatig wat lekkers eten zoals beschuit met muisjes!
Nu kan je lichaam helemaal uitgeput voelen en totaal niet bereid zijn om even te bewegen, maar het is toch goed om af en toe aan lichte beweging te doen. Dit betekent zeker niet sporten, maar gewoon hele lichte beweging, zoals yogaoefeningen. Een laatste tip die we geven is frisse lucht. Af en toe naar buiten gaan om een klein rondje te doen kan helpen bij het krijgen van de extra vitaminen die je nodig hebt. Daarnaast kan je ook even je hoofd leegmaken en vinden kinderen wandelen vaak ook fijn. Mocht je nog te moe zijn om te wandelen, kan je ook gewoon in de tuin gaan zitten. Lekker in het zonnetje!
Een postpartum massage
Een andere mogelijkheid om de kraamtijd iets minder zwaar voor jezelf te maken is het boeken van een post partum massage bij Zwanger & Relax. Deze post partum massage is gericht op het herstellen en ontspannen van je lichaam. Zwaarbelaste spieren worden verlicht en de bloedsomloop verbeterd, waardoor afvalstoffen en overtollig vocht kunnen worden afgevoerd. Ook heeft het een positief effect op de hormoonregulatie, waardoor je melkproductie zal verbeteren.
De postpartum massage is te boeken in drie verschillende vormen en tijden. De normale post partum massage, waarbij je gewoon de massage zal krijgen. We hebben ook de duo postpartum massage. Hier kan jij samen met een andere vrouw komen genieten van een heerlijke massage. Bij dit arrangement hoeft er maar één van jullie in de postpartum periode te zitten, de ander krijgt een heerlijke ontspanningsmassage. Tot slot hebben we de premium postpartum massage. Bij deze massage ga je vooraf nog 20 minuten genieten van een heerlijk warm bad en krijg je achteraf de mogelijkheid om jezelf af te spoelen onder de regendouche. Al onze massages zijn te boeken voor 30, 45 en 60 minuten.
