Met 4.9 uit 343 beoordeeldingen
De zwangerschap brengt erg veel stress met zich mee aangezien het een hectische periode is in je leven. Je krijgt allerlei nieuwe indrukken en gevoelens. Daarnaast moet je ook nog eens rekening houden met factoren als, wat je wel en niet mag eten. Wat vooral belangrijk is tijdens de zwangerschap, is het verminderen van stress. Stress is namelijk niet goed voor de baby in je buik. Deze week geven we je een aantal tips hoe je de stress zo laag mogelijk kan houden.
Zorg voor voldoende rust
Vermoeidheid speelt een grote rol in hoe stressvol je je voelt. Als je zwanger bent is je lichaam hard aan het werk om jouw lichaam draaiende te houden en de kleine verder te laten groeien. Hierdoor ben je sneller vermoeid en heb je meer rust nodig. Dit betekent dat het belangrijk is om genoeg te slapen, maar vooral ook genoeg momentjes van rust in te plannen. Hierdoor kan je niet alleen even opladen, maar ook even alle stress die je hebt loslaten.
Blijf in beweging
Een andere manier om je stress te verminderen is lichaamsbeweging. Het is een manier om je hoofd even leeg te maken en ergens anders aan te denken dan wat je stress veroorzaakt. Vergeet dus af en toe zeker niet te bewegen! De vorm van beweging kan verschillen van de periode van de zwangerschap waarin je zit. In de eerste maanden van de zwangerschap kan je natuurlijk nog meer van beweging doen als in de laatste weken. Je zou in het begin bijvoorbeeld naar de sportschool kunnen gaan of een andere sport beoefenen. Later in de zwangerschap raden we aan om het iets rustiger aan te doen met de bewegingsvorm, zoals yoga, wandelen of zwemmen.
Praat over je stress
Net als dat het belangrijk is om in het dagelijks leven te praten over dingen die je dwars zitten, is het ook belangrijk om te praten over stress. Vertel wat het veroorzaakt, hoe het je laat voelen en wat je omgeving misschien kan doen om deze stress te verminderen. Als je gaat praten over je stress is het belangrijk dat je praat met iemand waarbij je voor jouw gevoel alles kwijt kan. Denk bijvoorbeeld aan je partner, je ouders of een goede vriend of vriendin.
Probeer niet alles te perfectioneren
Vaak brengt perfectionisme extra stress met zich mee. Je wilt immers iets perfect aanleveren, of dit niet gaat om het maken van een geboortekaartje, babykamer of iets werk gerelateerd. Blijf vooral onthouden dat jij niet perfect bent, maar ook niemand anders dat is. Het meeste van je kan doen is je best en daar zal iedereen het mee moeten doen. Onthoud ook vooral dat er mensen om je heen zijn die je graag willen helpen met dingen, zeker met je zwangerschap erbij. Denk bijvoorbeeld aan je partner, ouders, vrienden of collega’s.
Begrijpen en accepteren van je gevoelens
De eerste stap van het verlagen van je stress is het begrijpen en accepteren van je gevoelens. Het is volkomen normaal om je soms overweldigd te voelen door emoties over indrukken. Probeer dan ook je gevoelens niet op te kroppen of te onderdrukken, accepteren is de eerste stap in verlichting.
Naast de manieren om stress te verminderen tijdens de zwangerschap die wij hierboven hebben besproken, zijn er natuurlijk nog veel meer andere manieren. Wij raden aan om vooral te doen wat voor jou werkt. Ieder mens is anders, de één gaat misschien graag bewegen als ze stressvol is en een andere vrouw kijkt liever lekker een filmpje op de bank met haar partner.
Zwangerschapsmassage van Zwanger & Relax
Als je op zoek bent naar een manier om je stress te verminderen tijdens de zwangerschap dan ben je bij Zwanger & Relax op de juiste plek. Wij bieden verschillende zwangerschapsmassages aan waarbij jij je even helemaal kan ontspannen. Terwijl wij jou masseren kan je echt even tot rust komen en aan niks denken. Naast onze standaard zwangerschapsmassages, kan je ook kiezen voor een premium zwangerschapsmassage. Bij deze massage ga je vooraf nog 20 minuten genieten in een warm bad. Ook krijg je de mogelijkheid om je na de massage af te spoelen onder een regendouche. Wil je graag met een vriendin, moeder, zus of andere vrouw langskomen? Boek dan de duo zwangerschapsmassage. Hier kunnen jullie beide genieten van een heerlijke massage. Hiervoor hoeven jullie niet beide zwanger te zijn, 1 vrouw voldoet.
Heb je deze blog gelezen en ben je niet zwanger maar heb je wel toe aan ontspanning? Bij Zwanger & Relax bieden we ook een ontspanningsmassage aan. Hiervoor hoef je niet zwanger te zijn of zijn geweest. Je kan simpelweg even komen genieten van een heerlijke massage!
