Ontspanning tijdens je zwangerschap

De zwangerschap is een hele intensieve periode voor de zwangere vrouw. Het zwanger zijn vereist veel extra energie, door het meedragen van een kindje in je buik. Je gebruikt niet alleen je energie voor dagelijkse bezigheden, maar ook voor de groei en ontwikkeling van het kindje. Daarom is het belangrijk om op regelmatige basis te blijven ontspannen. Hierdoor kan je batterij weer even opladen, waarna je weer bezig kan met wat je moet doen. In deze blog lees je over de vormen van ontspanning tijdens je zwangerschap.

Neem voldoende (nacht)rust

Voldoende rust en nachtrust gaat voorop als het gaat om ontspanning tijdens de zwangerschap. Als je voldoende slaapt, zal je meer energie hebben gedurende de dag. Nu is een goede nachtrust je niet altijd gegeven tijdens de zwangerschap. Het is dan ook van belang dat je zo veel mogelijk gebruik maakt van het moment om echt uit te rusten. Ook gedurende de dag moet je af en toe even uitrusten. Dit kan door middagdutjes te doen of gewoon door eventjes te relaxen op de bank of in bed.

Ontwikkel een routine

Door een routine te ontwikkelen tijdens je zwangerschap heb je zowel fysiek als mentaal een goede houvast. Je lichaam weet wanneer het kan ontspannen en zal hier dan ook goed gebruik van maken. Bij een routine kan je denken aan vaste slaaptijden, regelmatige beweging en eventuele andere activiteiten te doen op vaste dagen en tijden. Je zou bijvoorbeeld dagelijks een blokje om kunnen lopen of mediteren. Het ontwikkelen van een routine is niet alleen belangrijk tijdens je zwangerschap, het kan ook erg helpen buiten je zwangerschap om. Al met al kan het volgen van een vaste routine ervoor zorgen dat je jezelf meer energiek, rustig en veerkrachtig voelt op dagelijkse basis.

Blijf leuke dingen doen

Een ander belangrijk onderdeel van ontspanning is het blijven doen van leuke dingen. Door jezelf gelukkig en blij te voelen krijg je weer nieuwe energie en zal je je ontspannen voelen. Dit kan door bijvoorbeeld iets leuks te gaan doen met je partner of met vrienden, maar ook door kleinere dingen, zoals lachen, praten of iets doen waar je blij van wordt. Al met al kan je blijdschap en geluk uit grote en kleine dingen halen en moet je dit zeker blijven doen tijdens je zwangerschap.

Een ontspannende zwangerschapsmassage

Een andere vorm van ontspanning tijdens je zwangerschap, is het krijgen van een heerlijke massage bij Zwanger & Relax. De zwangerschapsmassage van Zwanger & Relax is erop gericht om je even te laten ontspannen tijdens de hectische periode van de zwangerschap. Tijdens de massage komen er chemische stoffen vrij die zorgen voor het gevoel van ontspanning. De zwangerschapsmassage zorgt ook voor een verlichting van eventuele pijntjes, verbetering van de bloedcirculatie en slaap. We focussen ook tijdens het masseren op delen van het lichaam die het zwaar hebben tijdens de zwangerschap, zoals je bekken en rug. Je spieren worden helemaal ontspannen tijdens de massage.

De zwangerschaps massage is voor vrouwen die in het tweede trimester van de zwangerschap zitten, dus week 14 tot aan week 37. Mocht je langer dan 37 weken zwanger zijn, zullen we je afspraak annuleren. Dit doen wij, omdat de massage dan eventueel weeën zou kunnen opwekken.

Wil je liever niet alleen naar een massage gaan maar met een vriendin of andere vrouw? Wij hebben ook een duo zwangerschapsmassage. Hiervoor hoeven jullie niet beide zwanger te zijn, één persoon is daarvoor voldoende. Het is ook mogelijk om een premium zwangerschapsmassage te boeken. Hier ga je vooraf aan de massage nog heerlijk 20 minuten in bad en krijg je na de massage de mogelijkheid om je af te spoelen onder een regendouche.

Al met al zijn er dus genoeg manieren van ontspanning tijdens je zwangerschap. Het is vooral belangrijk dat je goed blijft luisteren naar je lichaam en rust neemt wanneer je het gevoel krijgt dit nodig te hebben.